bagaimana mengalami kesuksesan sebelum kompetisi
Bagaimana Anda mendapatkan keunggulan mental atas pesaing Anda? Praktek atau visualisasi mental adalah salah satu strategi yang dapat memberi Anda keunggulan yang menentukan atas pesaing Anda.
Visualisasi adalah keterampilan mental yang menggunakan gambar yang dikombinasikan dengan indera lain untuk mengalami kinerja atletik yang sukses sebelum latihan atau kompetisi.
Anda memiliki gambar yang muncul di kepala Anda sepanjang waktu. Banyak dari gambar -gambar itu adalah skenario atau situasi terburuk yang Anda takuti mungkin terjadi. Gambar sangat kuat, dan ketika diulang dari waktu ke waktu, kemungkinan gambar -gambar itu menjadi kenyataan meningkat.
Visualisasi adalah cara untuk mengarahkan film di kepala Anda sehingga Anda dapat mencapai hasil atletik yang sukses.
Atlet Olimpiade menggunakan visualisasi sebagai bagian reguler dari pelatihan mental mereka. Dalam persiapan untuk uji coba Olimpiade AS 2021, perenang Cody Miller divisualisasikan setiap hari.
Miller menggunakan visualisasi untuk mempersiapkan dirinya untuk kompetisi multi-hari melawan perenang elit lainnya dan membuatnya tetap siap untuk tampil di bawah tekanan uji coba Olimpiade.
Miller: “Selama berbulan -bulan, sebelum saya memenuhi syarat untuk tim [Olimpiade 2016], setiap malam sebelum saya tertidur, saya akan menghabiskan 5 atau 10 menit hanya memvisualisasikan seperti apa atmosfer di uji coba Olimpiade di Omaha. Seperti apa kolam renang itu, bagaimana tampilannya ketika saya berdiri di belakang jalur saya. Semua hal itu sudah ditentukan di kepala saya dan bagaimana saya akan bertindak ketika waktu itu akhirnya tiba. ”
Pada akhirnya, Miller membuat tim Olimpiade dan memenangkan medali perunggu dalam gaya dada 100 meter putra di Olimpiade Musim Panas 2016. Miller mencetak rekor Amerika dalam prosesnya, dengan waktu 58,87 detik.
Langkah Visualisasi Penting:
1. Identifikasi perilaku yang Anda inginkan. Apa yang ingin Anda capai? Tuliskan persis ingin Anda ingin terjadi.
2. Mulailah latihan dengan masuk ke posisi yang nyaman dan kondisi mental yang santai.
3. Tutup mata Anda dan atur adegan. Secara mental lihat diri Anda dalam pengaturan.
4. Gunakan semua indera Anda. Apa yang akan Anda lihat, dengar, rasakan, mencium, dan merasakan. Bayangkan mengenakan seragam dan peralatan Anda.
5. Rasakan diri Anda melakukan aksi dengan sukses. Cobalah untuk membuat gambar Anda semudah mungkin.
6. Rasakan emosi. Mulailah adegan dengan perasaan bersemangat, bersemangat, santai, dan percaya diri.
7. Benamkan diri Anda dalam emosi melakukan dengan sukses. Bahkan melihat rekan satu tim, pelatih, orang tua, dan penonton Anda bersorak.
8. Berlatih memvisualisasikan adegan secara teratur.
Visualisasi adalah alat yang ampuh dan memberikan keunggulan besar bagi para atlet selama kompetisi.
Setiap kali Anda memvisualisasikan, Anda menanamkan gambar dan emosi yang sukses dalam pikiran Anda dan membantu Anda tampil dengan cara yang sama dalam kompetisi.
Tip untuk memvisualisasikan pertunjukan yang sukses:
Latihan mental bukan hanya tentang tampil sempurna saat Anda bersaing. Hal -hal terjadi dalam olahraga. Anda ingin mempersiapkan diri dengan memvisualisasikan tantangan yang mungkin Anda lihat dan bagaimana mengatasi tantangan itu.
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan latihan mental untuk keuntungan Anda? Kami bekerja dengan atlet di seluruh dunia melalui zoom, facetime, dan skype. Hubungi kami untuk detail tentang pelatihan game mental.
Artikel terkait tentang game mental:
Keterampilan mental visualisasi untuk atlet
Apa yang memisahkan atlet elit dari yang lain?
Atlet yang terjebak dalam pola pikir pelatihan
Atlet yang percaya diri: rencana 14 hari untuk kepercayaan diri tertinggi
“The Confidence Athlete” adalah sistem yang melanggar untuk mengajari Anda cara berpikir seperti juara dan memiliki kepercayaan diri yang tertinggi setiap kali Anda melangkah di lapangan bermain, lapangan, melacak, atau kursus.
“Athlete yang percaya diri” terdiri dari 2 CD audio (atau unduhan digital) yang mencakup 14 hari latihan pengisian bahan bakar dan sebuah buku kerja yang mudah diikuti yang memandu Anda selama 14 hari, membantu Anda menerapkan strategi, dan menyesuaikan latihan dengan pribadi Anda kebutuhan.
Di bawah ini, Anda dapat memesan versi unduhan digital atau mengirimkan program kepada Anda.
Beli versi digital
Dapatkan Versi CD Audio
